Squat con salto. Un excelente ejercicio para ganar potencia de piernas

 

Hace unos meses nuestro compañero Kike Gómez nos dejaba un completo artículo sobre las sentadillas y sus diferentes variantes. En este artículo podíamos ver, de manera detallada, qué músculos intervenían en este ejercicio y cuál era su aplicación e importancia en el pádel. 

En esta ocasión vamos a seguir la progresión y nos vamos a centrar en un ejercicio que parte de la clásica sentadilla. Hablamos del squat con salto, un excelente ejercicio para ganar potencia de piernas y aplicarla en nuestros partidos de pádel.

Entrenando la preparación física para el pádel en la playa

En estos meses de verano muchos de nosotros cambiamos la residencia y nos vamos a una zona costera.  La playa, además de ser un marco increíble por su singularidad, es un lugar ideal para seguir con nuestra preparación física en pádel.

El entrenamiento en la playa nos ofrece grandes ventajas. En primer lugar, su terreno irregular hace que tengamos que involucrar más músculos en nuestros movimientos, ya que implicamos el sistema propioceptivo.

Entrenamiento pliométrico en pádel.

   Los ejercicios pliométricos son aquellos en los que el músculo es cargado con una contracción excéntrica (estiramiento) seguida inmediatamente por una contracción concéntrica (acortamiento). En el pádel estos ejercicios tienen por finalidad mejorar la capacidad del jugador de armonizar y coordinar la velocidad y la fuerza, es decir, la potencia.

Es la culminación de un proceso de trabajo de las cualidades de coordinación, fuerza y velocidad, que nos va a permitir, por ejemplo, cambiar de dirección rápidamente, acelerar más eficientemente, ser más explosivo en nuestros movimientos o golpear la bola en un punto más alto gracias a una buena potencia de piernas, como suele hacer  la Bestia Silingo.