Pádel y Entrenamiento Inestable

   En nuestro anterior artículo: "Fuerza Saludable en el Pádel" planteamos unas bases sencillas y genéricas que nos permitieran comenzar a trabajar la fuerza de modo sencillo. También abordamos en: "La Musculatura del Core en el Pádel" la importancia de comenzar los trabajos de fuerza dando importancia a la musculatura central de nuestro cuerpo con el fin de aportar la estabilidad necesaria para asegurar una construcción muscular de calidad.

   En esta entrega nos encargaremos de tratar un tema popular y de gran agrado por parte de cualquier persona que se disponga a entrenar su fuerza muscular: el entrenamiento inestable o desestabilizador.  Por entrenamiento desestabilizador entendemos todo aquel que genera un entorno inestable que requiere ser controlado por nuestro cuerpo potenciando la actividad propioceptiva y potenciando la necesidad de mayor control neuromuscular.

Estiramientos en pádel.

                                            

   Cuando terminamos un partido o entrenamiento lo primero que queremos hacer es sentarnos y descansar, pero eso no es lo mejor para nuestro cuerpo. Los estiramientos después de un trabajo intenso son de esas cosas que todos sabemos que hay que hacer pero no siempre lo hacemos, unas veces por desgana, otras por cabreo, a quién no le ha pasado eso de perder un partido y coger nuestras cosas e irnos casi sin decir adiós, como para ponerse a estirar en ese momento... Pero la mayoría de las veces  no estiramos por desconocimiento de lo que nos puede ayudar en la recuperación post-partido y en la prevención de lesiones este tipo de ejercicios.

  A continuación os dejo una serie de vídeos de los compañeros de la revista Sport Life en los que vamos a trabajar los principales grupos musculares que intervienen en el pádel. Estos estiramientos no deberían faltar después de cada partido o entrenamiento, solamente hay que dedicarle unos 15 minutos después de cada sesión.