Reconocimientos médicos para los jugadores de Tecnificación Sub-23

La Comunidad de Madrid y la Federación Madrileña de Pádel han llegado a un acuerdo para que los jugadores de pádel más prometedores de la región se beneficien de unos completos reconocimientos médicos.

 Hasta 18 jugadores de pádel irán pasando este mes de diciembre por las instalaciones del Centro de Medicina Deportiva (c/ Juan Esplandiú 1, 28007 Madrid), que cuenta con modernos medios técnicos y cualificados especialistas sanitarios para velar por su salud y su óptimo estado de forma.

4 ventajas del pádel para tu salud

No hace falta ser un experto en nutrición ni médico titulado para saber que el deporte en general es bueno para tu salud. Algo tan básico como salir a andar un rato cada día influye directamente en tu estado de forma general, tanto de cuerpo como de cabeza. 

Pues bien, un deporte concreto como el pádel también tiene ventajas concretas para la salud de cualquiera que lo practica. Aquí van un puñado de razones que te servirán para no dejar de jugar al pádel cuando te entren ganas de abandonar porque te han dado una buena paliza ;)

Entrenamiento cruzado. Una gran alternativa.

La preparación física de pádel es un concepto muy específico dentro del Rendimiento de un jugador de pádel. Hasta ahora en el blog hemos visto gran cantidad de ejercicios, entrenamientos, conceptos, planificaciones destinadas a jugadores de pádel.

 Esta preparación específica es fundamental para mejorar nuestro juego, pero siempre se tiene que trabajar posterior a un trabajo de condición física general que sirva como base y sustento a las características propias del pádel.

Planificación de la sesión de entrenamiento. Elementos a tener en cuenta.

Este post va dedicado a todos los profesionales de la actividad física para que comprueben si incluyen todos los elementos necesarios en sus planificaciones de entrenamiento, y también por supuesto para que todos los deportistas que contraten los servicios de estos profesionales sepan que deben esperar o exigir en sus entrenamientos. A continuación vamos a ver algunos de los puntos más importantes que debemos tener presentes en la elaboración de una sesión de pádel desde el punto de vista del entrenador, monitor, preparador físico, nutricionista u otro profesional cualificado.

Pádel y diabetes

La diabetes mellitus tipo 2 es una enfermedad en la que el páncreas puede generar o no insulina, pero en la que, independientemente de que lo haga o no, el cuerpo es incapaz de utilizarla correctamente. Por norma general, este es un tipo de diabetes que afecta a los adultos, aunque, en los últimos años, se ha extendido en gran parte a la juventud y la niñez, dado que los niveles de obesidad en estas edades ha aumentado considerablemente.

Una de las mejores formas de controlar este tipo de diabetes es mantener una vida sana y saludable, con el fin de reducir los desajustes hormonales (aunque éstos no llegan a desaparecer). De esta forma, además, reduciremos los riesgos de sufrir otras enfermedades derivadas del sobrepeso y la obesidad. Pádel: una gran elección para combatir la diabetes.

En forma con el Pádel

Es común que la gente se pregunte si con el Pádel podrá alcanzar un nivel de Condición Física óptimo, si conseguirán perder peso jugando y tonificarán su cuerpo mejorando su figura. Puede parecer que la respuesta sea afirmativa con contundencia pero todo es relativo. “No te asustes”, el Pádel te ayudará pero es fundamental saber a qué nivel juegas, qué nivel de intensidad te exigen tus partidos, cuánto entrenas para alcanzar tu mejor nivel.

No creo acertada la decisión de aconsejar la práctica del Pádel como la receta perfecta para perder peso y/o tonificar nuestra musculatura. Ello no quiere decir que con el Pádel no vayamos a mejorar nuestra condición y aspecto físico pero si hay opciones mas directas y efectivas.

Hábitos a tener en cuenta en tu programa de entrenamiento

¿Has decidido comenzar un programa de entrenamiento? ¿estás estancando en tu rendimiento? o simplemente quieres seguir una serie de recomendaciones saludables que tenemos que tener en cuenta ante cualquier actividad física.

Antes de comenzar, cualquier programa de entrenamiento es fundamental ponerse en manos de especialistas y personal con formación y titulación. Por desgracia, en el ámbito de la actividad física existe un gran intrusismo y no todo el mundo tiene la capacidad suficiente para planificar programas de entrenamiento adaptado a cada persona. Con tu salud no te la juegues.

Pádel y Piernas Sanas

En esta ocasión nos sumergimos en la necesidad de una salud muscular lejana al riesgo de sufrir lesiones que nos obliguen a estar en el dique seco una larga temporada. La flexibilidad es una cualidad física básica que nos aportará sobre todo un estado óptimo en nuestro sistema músculo articular. Es muy común conocer a deportistas que descuidan de forma alarmante su flexibilidad asumiendo riesgo innecesario de sufrir lesiones que pueden llagar a ser de gravedad y provocar el abandono de nuestro deporte favorito.

¿Puedo perder peso jugando al pádel?

Ahora que llega la famosa “operación bikini” de cara a perder esos kilos de más que hemos ganado durante el invierno, en la que vemos los gimnasios llenos, vemos a mucha gente corriendo por las calles de nuestra ciudad, o rodando con la bicicleta, ¿Por qué no podemos perder peso, haciendo lo que más nos gusta, jugando al pádel?

En un partido de pádel amateur de duración normal (1,5 horas), un sujeto que pesa 85 kilos, tiene un gasto calórico de 706,86 calorías. Esto proviene de la siguiente fórmula:

Pádel y Entrenamiento Inestable

   En nuestro anterior artículo: "Fuerza Saludable en el Pádel" planteamos unas bases sencillas y genéricas que nos permitieran comenzar a trabajar la fuerza de modo sencillo. También abordamos en: "La Musculatura del Core en el Pádel" la importancia de comenzar los trabajos de fuerza dando importancia a la musculatura central de nuestro cuerpo con el fin de aportar la estabilidad necesaria para asegurar una construcción muscular de calidad.

   En esta entrega nos encargaremos de tratar un tema popular y de gran agrado por parte de cualquier persona que se disponga a entrenar su fuerza muscular: el entrenamiento inestable o desestabilizador.  Por entrenamiento desestabilizador entendemos todo aquel que genera un entorno inestable que requiere ser controlado por nuestro cuerpo potenciando la actividad propioceptiva y potenciando la necesidad de mayor control neuromuscular.

FUERZA SALUDABLE EN EL PÁDEL

 

En nuestro primer artículo hablamos de la necesidad de compaginar el trabajo cardiorrespiratorio con el de fuerza.  En la primera parte del mismo sentamos las bases de un trabajo general centrado en la parte cardiorrespiratoria. En esta segunda parte, dedicaremos dos artículos a desgranar a fondo el entrenamiento de la fuerza. En este primero intentaremos centrar la atención de los lectores en la importancia del trabajo de la estabilidad de la musculatura central de nuestro organismo.

 

En primer lugar vamos a sentar las bases teóricas que nos ayuden a comprender el concepto de Fuerza y sus variantes o tipos. La fuerza podemos entendera como "la capacidad de nuestro sistema músculo-articular para intentar vencer una resistencia". Es importante que entendamos el término "intentar". Yo puedo realizar una fuerza muy grande y no vencer la resistencia. En relación a este matíz vamos a intentar dejar claro que hay varios tipos de contracción muscular:

Y tras las Navidades…. ¿Mi Pádel se ha resentido?. 1ª Parte

Por suerte o desgracia las Navidades son una época en la que nos saltamos todas las promesas y principios de una vida saludable. Muchas comidas, cenas, sobremesas interminables que nos hacen perder estado de forma y ganar ese odiado peso de más.

La gran mayoría de jugadores/as amateurs cambian su rutina de ocio activo por ocio de Restaurante. La Navidad es la época de reencuentros, comidas laborales y familiares que no dejan tiempo a nuestra deseada práctica deportiva. Un par de semanas de inactividad sumadas a una docena de jornadas culinarias nos sitúan ante la necesidad de quitarnos un par de kilos de encima y recuperar el ritmo y calidad de nuestro juego. En este primer artículo nos centraremos en el desarrollo del trabajo cardiorrespiratorio, dejando para la 2ª parte el apartado del trabajo de la  Fuerza.

¿Por qué practico el pádel? Porque me siento mejor.

¿Qué beneficios tiene la práctica del pádel para nuestra salud? ¿Podemos mejorar nuestro "estado mental" con la práctica del pádel?

 ¿La práctica del pádel hace que nos encontremos más activos, con menos tensiones y nos ayuda a eliminar el estrés diario? 

¿Favorece el pádel la capacidad para relacionarnos y establecer vínculos afectivos y personales con otras personas?

Las respuestas a estas preguntas es: SÍ, SÍ MEJORA NUESTRO BIENESTAR. Es cierto que nos sentimos mucho mejor cuando jugamos al pádel con cierta regularidad.