4 ventajas del pádel para tu salud

No hace falta ser un experto en nutrición ni médico titulado para saber que el deporte en general es bueno para tu salud. Algo tan básico como salir a andar un rato cada día influye directamente en tu estado de forma general, tanto de cuerpo como de cabeza. 

Pues bien, un deporte concreto como el pádel también tiene ventajas concretas para la salud de cualquiera que lo practica. Aquí van un puñado de razones que te servirán para no dejar de jugar al pádel cuando te entren ganas de abandonar porque te han dado una buena paliza ;)

CÓMO SUPERAR A PAREJAS QUE NO SUBEN A LA RED

   Cuando se tiene un cierto nivel de juego hay situaciones que no nos planteamos. Una de ellas sería encontrarnos en un partido una pareja que por sistema no sube a la red. En cambio, si echamos la vista atrás todos nos hemos enfrentado en nuestros inicios a parejas que por su nivel e inseguridad en la red tienen por costumbre jugar todo el partido desde el fondo de la pista. Bien, hoy vamos a dar unos consejos sobre cómo plantear un partido ante este tipo de rivales, ¿Preparados?

El "estado de Flow" en Pádel

 
Quizás nunca hayas oído el término “estado de flow”, pero si eres practicante de algún deporte y más concretamente de Pádel, probablemente lo hayas sufrido en tu propia piel. En ocasiones en la práctica deportiva hemos notado ciertos aspectos físicos y psíquicos que nos han beneficiado en la propia práctica deportiva, además de haber disfrutado como nunca haciendo deporte.

¿Por qué hoy no me canso nada? ¿Ya se ha pasado la hora? ¿Qué ha ocurrido hoy para que me lo pasé tan bien? Bueno estas son algunas de las preguntas que te puedes haber hecho en algún momento y aquí puedes encontrar tus respuestas. 

Importancia de las rutinas en el PÁDEL

Qué coincidencia que todos los profesionales hagan “movimientos raros” en el pádel antes de sacar, antes de restar, al botar la bola… y, sobre todo, qué coincidencia que siempre, y digo siempre, sigan el mismo procedimiento. En este artículo os mostraré el porqué de estos movimientos.

El entrenamiento mental de PAULA EYHERAGUIBEL

Paula Eyheraguibel, jugadora argentina de pádel femenino, ocho veces campeona del mundo y cinco veces campeona por equipo, el último conseguido en México, 2012. Su experiencia en este deporte es un "grado" y su aportación como persona y profesional tiene un valor inestimable.

Paula conoce bien el mundo del pádel femenino, tiene gran experiencia y ha superado situaciones muy críticas, donde la psicología deportiva ha sido determinante. Gracias, por compartir con nosotros tus conocimientos. Comenzamos...

El rebote en el pádel y su uso táctico

En este nuevo artículo, hablaremos sobre el rebote en el pádel, un factor del juego del que hay diversidad de opiniones sobre su realización, utilización y además hace que el jugador tenga diferentes visiones sobre el la táctica de este deporte.

Para empezar, debemos tener claro qué significa rebote. Tras la búsqueda en un diccionario se encuentran 2 definiciones, las cuales creo que son las más importantes: "Botar la pelota en la pared después de haber botado en el suelo" y "Cambiar de dirección un cuerpo en movimiento tras chocar contra un obstáculo".

Cuándo empezar a entrenar la "cabeza" en el pádel.

En la mente de todos está que sólo los profesionales del pádel se pueden beneficiar de la preparación mental, ya que "son los que realmente compiten"... Nada más lejos de la realidad. ¿Acaso Miguel Ángel no tuvo que aprender técnicas de dibujo antes de pintar la Capilla Sixtina?

Todo gran personaje de la historia que ha destacado en un área o disciplina ha tenido que pasar por un proceso de FORMACIÓN, que le ha llevado a obtener los éxitos.

En el pádel, los grandes jugadores y jugadoras profesionales que todos tenemos en mente han pasado por un proceso de formación en diferentes áreas: técnicas, tácticas, físicas y psicológicas. Todas ellas necesarias y dependientes unas de otras.

El entrenamiento mental de CAROLINA NAVARRO.

Hoy tenemos con nosotros a una de las jugadoras más carismáticas del pádel femenino y, que en el año 2012, culminó una de sus pocas metas que le quedaban por alcanzar: el MASTER 2012.

La malagueña CAROLINA NAVARRO, ha tenido una relación muy especial con el Entrenamiento Mental. Sufríó una gravísima lesión, rotura del ligamento cruzado, lo que estuvo a punto de apartarle de la práctica del pádel. 

Sin embargo, OSCAR LORENZO, su actual responsable de su preparación psicológica, estuvo trabajando "codo con codo" con Carolina y el resultado de ese magnífico trabajo ha hecho que sea la NÚMERO UNO DEL PÁDEL HOY EN DÍA, junto a su compañera CECILIA REITER. Comencemos:

Cómo entrenar la concentración en el pádel.

En el pádel una de las "barreras psicológicas" que suelen aparecer y que los grandes jugadores de pádel tienen que superar está relacionada con la dificultad para concentrarse y/o mantener la concentración durante el partido. Es frecuente oír comentarios como "me fui del partido", "no he llegado a entrar", "perdí la concentración y fallé en los momentos decisivos"...

Estas situaciones de dificultad para concentrarse pueden entrenarse con ejercicios muy sencillos de "focalización de la atención", que una vez que se dominen y se automaticen, podrán extrapolarse a las situaciones "simuladas" de juego y, posteriormente, al juego real en los entrenamientos y competiciones de pádel.

El entrenamiento mental de GERVASIO DEL BONO.

Hoy presentamos una entrevista en exclusiva al jugador brasileño, Campeón del Campeonato Mundial de pádel de México 2012: GERVASIO DEL BONO.

En un duelo vibrante y lleno de alternativas y emoción en el marcardor, Gervasio del Bono y Julio Julianotti, se impusieron en tres sets a los grandes favoritos: los argentinos Gonzalo Díaz y Gustavo Pratto. Nuestras más sinceras felicitaciones a los dos y,... comenzamos...

Cómo entrenar el control de la tensión en el pádel.

 

La TENSIÓN: Es la activación de la energía. Es un “despertar” físico y psicológico. El equilibrio perfecto de la tensión conduce a una situación ideal de viveza mental y física. En otras palabras, si la tienes está en disposición para jugar tu mejor pádel.

 
 ¿Has sentido alguna vez este "estado ideal" de viveza mental? ¿Quieres controlar tus nervios y tu tensión en los momentos más decisivos de tu partido? ¿Has fallado bolas fáciles porque estabas demasiado tenso? O por el contrario, ¿has tenido partidos donde no has "entrado" en él?...

 Estas situaciones son normales en el juego del pádel, tan solo tenemos que aprender a CONTROLAR LA TENSIÓN, saber en cada momento qué nivel de tensión necesitamos para optimizar, para mejorar nuestro juego en el pádel y ejecutar con la máxima precisión nuestros mejores golpes.

EL CALENTAMIENTO EN EL PÁDEL

¿Cuántas veces nos hemos bajado del coche o de la moto y nos hemos metido a la pista a jugar sin calentar? ¿En cuántas otras ocasiones hemos notado molestias al terminar de jugar un partido de pádel que durante el encuentro no habíamos notado? 

No es ni mucho menos extraño que sucedan molestias o pequeñas lesiones durante o al finalizar un partido, ya que, no hemos dedicado ni unos minutos a activar nuestra musculatura y ponerla a punto para el juego.

Cómo mejorar la autoconfianza en el pádel.

 

      

El punto más importante que debe comprender un jugador de pádel es que para rendir todo su potencial, tiene que aprender a controlar su confianza. ¿Qué significa tener confianza en uno mismo? La confianza es el sentimiento de que puedes jugar bien y ganar cuando debes hacerlo. La auténtica confianza en uno mismo es siempre una emoción fuerte, positiva y eficaz.

 Cuando entramos en la pista, podemos hacerlo temerosos, con miedos, sin seguridad en nuestro juego, en definitiva, con muchas dudas. Sin embargo, podemos cambiarlo, podemos mostrar una imagen positiva, una actitud ganadora y una mentalidad agresiva. ¿Cómo puede el jugador de pádel controlar la confianza en sí mismo? ¿Cómo mejorar nuestra autoconfianza? ¿Cómo transmitirle confianza a nuestro compañero?

La motivación en el pádel

   En ocasiones, y generalmente después de conseguir un título importante en cualquier deporte, suele salir a la luz alguna técnica que utilizó el entrenador para motivar a sus jugadores justo antes del partido.

  Se hizo famoso el vídeo que Guardiola puso a sus futbolistas antes de la final de Champions en Roma, en donde utilizando escenas de la película Gladiator se podía ver a sus jugadores saliendo victoriosos de situaciones complicadas tras jugar como un colectivo. Un vídeo cargado de emotividad para afrontar en equipo la "lucha" que les esperaba en breves momentos.

 Ahora bien, ¿es necesario un extra de motivación en un momento tan importante como la final de Champions? Con ese escenario, el estadio al completo, las aficiones animando, el título en juego, el prestigio, etc... seguramente los jugadores tengan su cupo de motivación más que cubierto, pero la intención de Guardiola era la de mantener la concentración de sus jugadores y que desde el pitido inicial saliesen activos y a por el rival.

La concentración en el pádel

    ¿A quién no le ha pasado eso de tener altibajos durante un partido? Muchas veces tenemos la sensación de jugar bien a ratos, dos juegos a un nivel altísimo y al tercero todo se tuerce...o entrar en el partido cuando llevamos varios juegos del set. Otras veces admiramos de las parejas rivales su regularidad, juegan todo el partido al mismo nivel y son capaces de mantener la concentración en todo momento.  Pero, ¿es casualidad o se puede entrenar la concentración en la pista?

  La concentración es el tiempo efectivo que permanece focalizado el jugador en un estímulo determinado. A lo largo de un partido nos encontramos con numerosos estímulos que hacen que podamos perder nuestra concentración, como pueden ser el público, la lluvia, la pala, etc... Está claro que disminuir el grado de concentración y no prestar la atención necesaria a los estímulos relevantes, normalmente provoca fallos y hace que disminuya el rendimiento. Un buen jugador debe ser capaz de focalizar la atención únicamente en aquellos que nos permitan ganar el punto.