Importancia de las rutinas en el PÁDEL

Qué coincidencia que todos los profesionales hagan “movimientos raros” en el pádel antes de sacar, antes de restar, al botar la bola… y, sobre todo, qué coincidencia que siempre, y digo siempre, sigan el mismo procedimiento. En este artículo os mostraré el porqué de estos movimientos.

En principio, está demostrado que la ejecución de ciertas rutinas es beneficioso para los jugadores, por ello todos lo hacen, obligados o no. En realidad, las rutinas están muy unidas con el nivel de activación del jugador por lo que es muy importante que tengan una buena estructura y que verdaderamente sirvan para contrarrestar cualquier inconveniente que surja en el partido. El nivel de activación lo podemos definir como la capacidad de respuesta que tiene nuestro organismo a los estímulos del entorno. Se da en tres niveles: Fisiológico, motor y cognitivo.

Las rutinas de un jugador profesional de pádel no empiezan en el mismo partido o torneo, sino que viene de mucho antes. Por ejemplo: la noche de antes, ¿qué cenan? ¿A qué hora se duermen? ¿En qué piensan antes de dormirse? La mañana del torneo, ¿a qué hora se levantan? ¿Cómo se levantan? ¿Qué es lo primero en qué piensan y qué es lo primero que hacen? ¿Qué desayunan? ¿Cómo preparan sus palas, paleteros, etc.? Antes de entrar en la pista, ¿de qué hablan con sus compañeros y con sus entrenadores? ¿Dónde colocan sus materiales? ¿Se cambian de zapatillas? Después de ganar, como Rafael Nadal al morder los trofeos. Y, por último, las rutinas en pista que son en las que nos vamos a centrar, ya que son las que más vemos en los jugadores.

Como dije anteriormente, las rutinas están muy ligadas a los niveles de activación de los jugadores, por eso controlar las rutinas quiere decir controlar también la activación. ¿Para qué puede servir esto? Pues para no tener una activación excesiva en la mayor parte del partido, ya que esto podría hacernos ir muy ansiosos a golpear la bola y, como el pádel es un deporte muy minucioso, un nivel de activación excesivo nos puede hacer fallar muchas bolas a corto plazo e, incluso, quedarnos sin energía a la mitad del partido. En cambio, un buen ajuste del nivel de activación nos puede hacer ir comedidos a por las bolas y, en consecuencia, ir tranquilos, meter más bolas y aguantar a un buen nivel todo el partido.

Además de la función motora de controlar el cuerpo, las rutinas también abarcan una función psicológica o cognitiva para controlar la mente y los pensamientos, es decir, dependiendo de la situación del partido unos jugadores hacen unas rutinas u otras, para empezar el siguiente punto lo más enchufado y positivo posible. Por ejemplo, cuando es un punto muy largo y un jugador falla la bola ganando el punto la pareja contraria, este jugador se ejerce una presión abrumadora así mismo que le puede hacer perder varios puntos seguidos si se deja llevar.

La solución a estos errores sería: ejecutar una rutina bien estructurada en estas ocasiones que haga al jugador empezar el siguiente punto positivamente y enchufado, olvidando el anterior, como puede ser mirar la pala durante unos segundos, chocar con mi compañero o ejecutar un estímulo físico a nosotros mismos: darnos con la pala en el gemelo o en las zapatillas. Los jugadores tienen diferentes rutinas para puntos que acaban bien y para puntos que acaban mal. Un ejemplo de rutinas para puntos que acaban bien puede ser celebrar el punto, un grito de “VAMOS” o un gesto con el puño, cosas que desequilibren la mentalidad del rival y mejore la nuestra.

Por último, están las rutinas normales que tiene cada jugador, es decir, las que hacen siempre antes de sacar, los movimientos que ejecutan antes de restar, los arreglos que se hacen en el pelo, la ropa y demás materiales, la manera de activarse en el resto, el número de botes que dan a la pelota antes de sacar, el modo de botarla... También son muy clásicas las rutinas de chocar con el compañero o abrazarle al ganar. Hay muchísimas rutinas diferentes, sólo tienes que encontrar la que mejor te funcione a ti, ser fiel a ella y no cambiarla.

Si acabas de empezar a jugar al pádel y te gusta este artículo ya sabes la utilidad de estas “manías” y podrás crearte las tuyas propias. Será divertido y verás como funcionan a nivel físico y psicológico. En definitiva, nos ayudarán a ser mejores jugadores de pádel. Los siguientes vídeos tratan de los rituales seguidos por el tenista español, Rafael Nadal, tanto antes del partido como antes de sacar.