Reconocimientos médicos para los jugadores de Tecnificación Sub-23

La Comunidad de Madrid y la Federación Madrileña de Pádel han llegado a un acuerdo para que los jugadores de pádel más prometedores de la región se beneficien de unos completos reconocimientos médicos.

 Hasta 18 jugadores de pádel irán pasando este mes de diciembre por las instalaciones del Centro de Medicina Deportiva (c/ Juan Esplandiú 1, 28007 Madrid), que cuenta con modernos medios técnicos y cualificados especialistas sanitarios para velar por su salud y su óptimo estado de forma.

4 zonas de tu cuerpo que tienes que blindar en el pádel

El pádel, aunque no lo parezca, es un deporte muy lesivo. En primer lugar, porque es un deporte asimétrico, y ello conlleva a desequilibrios y descompensaciones musculares que se tienen que trabajar.

En segundo lugar es un deporte muy explosivo, en el que hay mucho impacto de las articulaciones de la rodilla y el tobillo, con cambios de dirección bruscos, giros, arrancas y frenadas que hacen que sufran mucho estas articulaciones. Además, la situación de defensa hace que se sobrecargue la zona lumbar.

La puesta a punto del jugador avanzado de pádel: 1ª fase

Una vez finalizado el merecido descanso vacacional y retomar las rutinas de clases, el trabajo y la vida normal, también los jugadores avanzados y profesionales de pádel han de seguir una serie de fases de trabajo para ponerse a punto para la temporada.

Estas fases de trabajo o periodo de entrenamiento físico inicial para coger la forma es conocido como la "pretemporada". Dependiendo de la modalidad deportiva, la pretemporada se puede alargar más o menos en el tiempo, pero en nuestro caso particular, nos referimos a unas 6 semanas de trabajo, aproximadamente.

La aparición de la FATIGA en el Pádel

En este artículo os mencionaré un proceso por el que tarde o temprano hemos pasado o pasaremos todos/as que practicamos pádel. Este es la fatiga o sobreentrenamiento en el que es muy fácil saber si lo hemos tenido o no o si nos encontramos con ello y es preguntándonos ¿he descansado lo suficiente entre entrenamientos o partidos? ¿me he estancado en mi juego?

La Importancia de la Flexibilidad en el PÁDEL

¿Cuántas veces hemos sentido molestias al acabar de entrenar o de un partido de pádel? O aún más, ¿cuánto tiempo nos dedicamos a estirar antes o después de cada entrenamiento o partido?

En este artículo os haré ver la importancia de la flexibilidad, en este deporte que nos apasiona como es el pádel, para evitar esas molestias que nos impidan entrenar al día siguiente o poder rendir al máximo de nuestra capacidad en la competición.

FUERZA SALUDABLE EN EL PÁDEL

 

En nuestro primer artículo hablamos de la necesidad de compaginar el trabajo cardiorrespiratorio con el de fuerza.  En la primera parte del mismo sentamos las bases de un trabajo general centrado en la parte cardiorrespiratoria. En esta segunda parte, dedicaremos dos artículos a desgranar a fondo el entrenamiento de la fuerza. En este primero intentaremos centrar la atención de los lectores en la importancia del trabajo de la estabilidad de la musculatura central de nuestro organismo.

 

En primer lugar vamos a sentar las bases teóricas que nos ayuden a comprender el concepto de Fuerza y sus variantes o tipos. La fuerza podemos entendera como "la capacidad de nuestro sistema músculo-articular para intentar vencer una resistencia". Es importante que entendamos el término "intentar". Yo puedo realizar una fuerza muy grande y no vencer la resistencia. En relación a este matíz vamos a intentar dejar claro que hay varios tipos de contracción muscular:

Prevención de lesiones: ¿Por qué debo beber agua durante los partidos, si en invierno sudo menos por la temperatura?

Son las 20:00 horas, y llego para jugar mi partido con los amigos, hace 6 ºC, y bastante humedad, pista exterior, entro en la pista, empiezo a calentar, y me quito el pantalón del chándal pero me dejo la sudadera, ya que hace frío. Cuando acaba el partido, prácticamente no he bebido agua, ya que mi sensación es la de que no estoy empapado en sudor, pero si me quito la sudadera, la camiseta sí que está mojada por el sudor. Podemos imaginar otro supuesto, en pista indoor, demasiada humedad, el nivel de sudoración sube, y entonces sí me percato de que estoy sudando mucho, aunque la temperatura no pase de los 10 ºC. 

Una lesión puede ser causa de muchos factores entre ellos una incorrecta hidratación. Debido a las fechas en las que nos encontramos, no prestamos la suficiente atención a este aspecto, ya que como no hace una elevada temperatura, la pérdida de líquidos no es tan latente como cuando jugamos en otras estaciones, pero sigue existiendo. 

Las descompensaciones musculares en pádel

El pádel es uno de los deportes que más ha progresado en los últimos 15 años. Si bien a principios de los 80  era una actividad de carácter más bien social, actualmente ha pasado a ser un deporte altamente competitivo que exige, entre otras cosas, una gran forma física.
 

Aquel que quiera iniciarse en el pádel, tiene que preguntarse, ¿Qué tengo que aprender?, y lo que es más importante, ¿cómo lo tengo que aprender? Una técnica incorrecta, un gesto mal ejecutado, puede tener unas consecuencias fatales. Hay que dejar claro que para practicar pádel, no es necesario ser un gran atleta, o poseer una condición física excelente, pero sí es evidente que te ayudara.

ENTRENAMIENTO INTEGRADO, PREVENCIÓN DE LESIONES EN PÁDEL

Cualquier deporte que se practique a diario puede provocar lesiones o molestias a nivel físico, y el pádel no es una excepción. El pádel es un deporte que involucra todo el cuerpo de manera muy activa; el tronco superior para golpear a la pelota y el tronco inferior para los desplazamientos por la pista. De ahí que pueda surgir cualquier tipo de lesión, desde problemas en el hombro hasta el tobillo o el abdominal.

¿Cómo podemos evitar o reducir el número de molestias o de lesiones en el pádel? Como todo en el deporte, éste es otro aspecto que también se puede entrenar. Está demostrado que el trabajo de fuerza y de propiocepción consigue mejoras a nivel muscular y neuromuscular que preparan el cuerpo para situaciones límite; cómo ya hemos visto en el artículo de “Propiocepción en el pádel”.

EL CALENTAMIENTO EN EL PÁDEL

¿Cuántas veces nos hemos bajado del coche o de la moto y nos hemos metido a la pista a jugar sin calentar? ¿En cuántas otras ocasiones hemos notado molestias al terminar de jugar un partido de pádel que durante el encuentro no habíamos notado? 

No es ni mucho menos extraño que sucedan molestias o pequeñas lesiones durante o al finalizar un partido, ya que, no hemos dedicado ni unos minutos a activar nuestra musculatura y ponerla a punto para el juego.