4 zonas de tu cuerpo que tienes que blindar en el pádel

El pádel, aunque no lo parezca, es un deporte muy lesivo. En primer lugar, porque es un deporte asimétrico, y ello conlleva a desequilibrios y descompensaciones musculares que se tienen que trabajar.

En segundo lugar es un deporte muy explosivo, en el que hay mucho impacto de las articulaciones de la rodilla y el tobillo, con cambios de dirección bruscos, giros, arrancas y frenadas que hacen que sufran mucho estas articulaciones. Además, la situación de defensa hace que se sobrecargue la zona lumbar.

ANÁLISIS TÉCNICO-TÁCTICO DE LA VOLEA DE DERECHA EN PADEL

  

 Como todos sabemos el pádel es un deporte en el que predomina el juego en la red. Es vital tener un buen juego aéreo si queremos dominar nuestros partidos y conseguir aumentar nuestro porcentaje de puntos ganadores. En el pádel moderno no perder la red se ha convertido en una necesidad de cara a doblegar a nuestros adversarios, pues bien, en este artículo os vamos a dar las claves para dominarla. ¿Preparados?

El hombro en el pádel, mejor prevenir que curar.

Si hay alguna articulación característica en el pádel, y en los deportes de raqueta en general, esta es sin duda la articulación del hombro. El hombro, con el que sujetamos la raqueta o la pala, es la región que mayor carga sufre, ya que lo utilizamos en cualquier acción que realicemos durante la práctica. Por tanto, si queremos seguir disfrutando de nuestro deporte favorito sin interrupciones, debemos prestar mucha atención a esta articulación. 

Manguito de los rotadores externos en el pádel.

   El grupo muscular conocido con el nombre del "manguito de los rotadores" lo componen cuatro músculos: subescapular (rotador interno), supraespino, infraespinoso y redondo menor (rotadores externos). Los rotadores externos van desde la escápula hasta el húmero y su acción es la de rotar el húmero hacia el exterior.

   Los rotadores externos son los responsables en la preparación del brazo antes de golpear a la bola, y, posterior al lanzamiento, se encargan de frenar la inercia del brazo a través de una contracción excéntrica. Es en este gesto final de los golpes donde suelen lesionarse por falta de fuerza y excesiva tensión en el  tejido conjuntivo.