Recuperando la forma después de un parón de juego

A menudo nos toca "volver a empezar" tras un tiempo sin pisar las pistas de pádel. Ya sea por motivos de trabajo, vacaciones, lesiones o cualquier otra circunstancia nos vemos obligados a aparcar la pala durante un tiempo. La vuelta a las pistas no siempre es como deseamos.

Tras ese parón de juego nuestro nivel de pádel suele bajar, relacionado sobre todo por un bajón de la condición física. A veces suele ser un poco frustrante ver como en pocos meses hemos perdido gran parte de la condición física y cuesta aceptar que tenemos que recuperar poco a poco ese nivel físico perdido. Vamos a intentar dar unos sencillos consejos para que podamos recuperar cuanto antes ese nivel de condición física.

ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN. FASE AVANZADA CON BOSU

Cada día el grupo de editores que participamos en la elaboración de los artículos, nos convencemos no sólo de la importancia que tiene la preparación física en el pádel, sino que son los usuarios los que son conscientes que deben tener una condición física general y saludable para conseguir los resultados esperados, y sobre todo para eludir las lesiones, las cuales nadie puede permitirse en estos tiempos.

PÁDEL: MEJORA TU CONDICIÓN FÍSICA EN 8 SEMANAS

La preguna de hoy es simple ¿Porqué debemos mejorar nuestra condición física para obtener mejores resultados en nuestro juego? A lo largo del artículo vamos a desvelar diferentes rutinas y ejercicios que nos ayudarán a mejorar nuestro rendimiento. ¿Te lo vas a perder?

Pádel y Entrenamiento Inestable

   En nuestro anterior artículo: "Fuerza Saludable en el Pádel" planteamos unas bases sencillas y genéricas que nos permitieran comenzar a trabajar la fuerza de modo sencillo. También abordamos en: "La Musculatura del Core en el Pádel" la importancia de comenzar los trabajos de fuerza dando importancia a la musculatura central de nuestro cuerpo con el fin de aportar la estabilidad necesaria para asegurar una construcción muscular de calidad.

   En esta entrega nos encargaremos de tratar un tema popular y de gran agrado por parte de cualquier persona que se disponga a entrenar su fuerza muscular: el entrenamiento inestable o desestabilizador.  Por entrenamiento desestabilizador entendemos todo aquel que genera un entorno inestable que requiere ser controlado por nuestro cuerpo potenciando la actividad propioceptiva y potenciando la necesidad de mayor control neuromuscular.

La Musculatura del Core en el Pádel

     En los últimos tiempos ha cobrado mucha fuerza y popularidad este término aunque no demasiadas personas saben realmente lo que significa y abarca el término CORE. La traducción del termino CORE del inglés es “Núcleo”.  Este núcleo es nuestra columna vertebral y por tanto la musculatura del Core debemos entenderla como aquellos grupos musculares que tienen inserciones en nuestra columna vertebral y otros músculos que se relacionan directamente con los anteriores (pectoral mayor y recto abdominal por ejemplo, musculatura lumbar, dorsal y glútea).

     Antes de comenzar a trabajar otros grupos musculares damos un pequeño consejo: “Centra tus primeros esfuerzos en aportar a tu organismo una gran estabilidad central”.  Un buen trabajo de la Musculatura Central. Una musculatura del Core trabajada y eficiente será sin duda un gran base sólida sobre la que nuestro trabajo muscular se vera gratamente beneficiado.

LA IMPORTANCIA DE LOS ABDOMINALES OBLICUOS EN EL PADEL.

Sin duda es el grupo muscular más deseado, perseguido y añorado. Las personas que tienen unos buenos abdominales luchan por mantenerlos así y las que no los tienen trabajan para conseguirlos o sueñan con tenerlos. Y en el pádel no vamos a ser menos que en otro deportes.

5 consejos para mejorar la potencia en el remate de pádel

Cuando hablamos de potencia en el remate rápidamente se nos viene a la cabeza jugadores como Silingo, Fernando Poggi o Maxi Sánchez. Estos jugadores, capaces de definir un punto con un remate de potencia trayéndose la pelota a su propio campo desde la línea de saque, entrenan de manera específica estos golpes. A continuación vamos a ver una serie de consejos para mejorar la potencia en el remate de pádel.

Obviamente hay que decir que hay ciertos jugadores con unas habilidades innatas para efectuar este golpe que, unido a una preparación física completa, hace que consigan gran cantidad de puntos a lo largo de un partido con esta acción. Asimismo, para el rival resulta muy incómodo tener enfrente a un oponente que sea capaz de definir cada jugada con un remate de potencia. Para mejorar la potencia en el remate de pádel es conveniente seguir los siguientes consejos.