Práctica del padel y mujer

Trataré a continuación varios temas relacionados con la salud de la mujer y que influirán en el normal desarrollo de la práctica deportiva. Al tratarse de aspectos generales para todo tipo de deporte, podrán ser aplicados para la práctica del pádel, y daré indicaciones más precisas si procediesen en cada caso.

Los dolores musculares y articulares afectan a mujeres y hombre de igual manera, pero la fisiología femenina las hace más propensas a sufrirlos en alguna de las etapas de la vida. Y así entramos a hablar de dos etapas muy importantes en la vida de la mujer.

Tobillo y Pádel. Esguinces de tobillo.

  

¿Qué son los ligamentos?

Los ligamentos son estructuras formadas por bandas de fibras de colágeno cuya principal misión es la estabilizar las articulaciones. Colaboran mediante esta estabilización pasiva a un correcto movimiento articular evitando la luxación.

La Musculatura del Core en el Pádel

     En los últimos tiempos ha cobrado mucha fuerza y popularidad este término aunque no demasiadas personas saben realmente lo que significa y abarca el término CORE. La traducción del termino CORE del inglés es “Núcleo”.  Este núcleo es nuestra columna vertebral y por tanto la musculatura del Core debemos entenderla como aquellos grupos musculares que tienen inserciones en nuestra columna vertebral y otros músculos que se relacionan directamente con los anteriores (pectoral mayor y recto abdominal por ejemplo, musculatura lumbar, dorsal y glútea).

     Antes de comenzar a trabajar otros grupos musculares damos un pequeño consejo: “Centra tus primeros esfuerzos en aportar a tu organismo una gran estabilidad central”.  Un buen trabajo de la Musculatura Central. Una musculatura del Core trabajada y eficiente será sin duda un gran base sólida sobre la que nuestro trabajo muscular se vera gratamente beneficiado.

Codo de tenista en pádel

   

       Posiblemente estamos ante la lesión más conocida dentro del mundo del pádel. Todos conocemos a alguien que la sufre actualmente o la ha padecido en el pasado, con miedo a una posible recaída. ¿En qué consiste específicamente el codo de tenista? ¿Cómo se recupera? ¿Se puede prevenir? ¿Cuáles son los causantes de esta lesión? A todas estas preguntas trataremos de encontrar una respuesta en las siguientes líneas. 

      El codo de tenista, también llamado epicondilitis, es la inflamación de los tendones epicondíleos, que son los que unen la musculatura del antebrazo y de la mano con el epicóndilo en la cara lateral externa del codo, siendo esta musculatura  la encargada de controlar los principales movimientos de la mano. 

Fascitis plantar en pádel.

   Como bien indica su nombre, la fascitis plantar es una inflamación de la fascia en la planta del pie, es un dolor agudo producido al jugar debido a que la fascia está excesivamente estirada y la propia naturaleza del cuerpo quiere devolverla a su sitio, lo que hace que este acto reflejo de nuestro propio organismo es el que hace que nos duela el pie. A veces, dicho dolor cesa cuando llevamos un rato jugando, no porque la fascia haya vuelto a su posición normal, por así decirlo, si no porque ha entrado en calor, pero una vez que se enfría el dolor vuelve a aparecer.

   Cuando existen fallas biomecánicas (pie plano, deformidades del arco plantar, tendones de Aquiles encogidos) pueden causar un gran estrés en las bandas (fascia plantar) que se extienden desde la parte inferior del calcáneo hasta el comienzo de los dedos. Si a ésto le añadimos aumento de peso o aumento de la carga de entrenamientos y de partidos se pueden agravar las condiciones del pie.