La preguna de hoy es simple ¿Porquédebemos mejorar nuestra condición física para obtener mejores resultados en nuestro juego? A lo largo del artículo vamos a desvelar diferentes rutinas y ejercicios que nos ayudarán a mejorar nuestro rendimiento. ¿Te lo vas a perder?
¿CUÁNTAS SENTADILLAS HACEMOS DURANTE UN PARTIDO DE PÁDEL?
Si nos ponemos a contar en un partido de pádel cuántas veces realizamos una sentadilla o una media sentadilla, perderíamos la cuenta. Por eso, resulta fundamental entrenar este movimiento para mejorar nuestro rendimiento y ejecutarlo correctamente para evitar lesiones.
En esta ocasión vamos a llevar a cabo un Test específico de Pádel, extraído de la Revista de Técnicos GAC-FEP. nº 2. 2007, y desarrollado por el preparador físico Telmo de Andrés. Mediante el diseño y desarrollo de este test se pretende estandarizar un protocolo universal y fácilmente realizable, buscando obtener y analizar datos que nos permitan sentar las bases iniciales de una batería de tests específicos de pádel.
Los mecanismos de producción energética que intervienen de forma decisiva en esta prueba son la Capacidad y, sobre todo, la Potencia Aneróbica Aláctica. Desde el punto de vista bionergético los sustratos que proporcionan la energía en este tipo de esfuerzos (15 a 25 segundos) son; las reservas de fosfocreatina y Glucógeno existentes en el propio músculo. La producción de lactato (ácido láctico) no es muy significativa y sólo aparece en la parte final del test.
