Entrenamiento Clásico vs Entrenamiento Funcional

Últimamente el término entrenamiento funcional está muy de moda, y parece que nadie puede  estar en forma sin hacer este tipo de entrenamiento, o hacer sesiones de hiit, crossfit, cross training, u otra forma similar de actividad física apareciendo con fuerza nuevos materiales en las salas de entrenamiento. De hecho, según el American College of Sports Medicine (ACSM) muchas de estas actividades han aparecido en el top tendencias para este año 2015. Pero es tan bueno este modo de entrenamiento, o mejor dicho, ¿lo que hasta ahora predominaba como el trabajo de pesas o las máquinas de musculación no son tan buenas?. 

El motivo de este post es intentar clasificar ambos conceptos, ver sus beneficios y contraindicaciones y valorar cual de los dos, o que forma de realizar ambos es más adecuado para la preparación física de nuestros jugadores de pádel.

Ejercicios sin material. Trabajo de fuerza-resistencia.

Cada vez más los jugadores de pádel son conscientes que la preparación física es imprescindible para mejorar nuestra condición física general y específica para el pádel y por ende nuestro rendimiento.

En este blog, puedes encontrar multitud de entrenamientos funcionales enfocados a las cualidades físicas, a pulir la técnica, mejorar nuestra táctica y estrategia. Todos ellos resultan muy efectivos para incluirnos en nuestra preparación física, sin embargo, en la mayoría de ellos, todos los ejercicios requieren de material específico de entrenamiento,  ya sean TRX, bosu, gomas etc. que no todo el mundo tiene, puede permitirse, o transportar, además de un entrenador cualificado que nos indique como realizar los entrenamientos.

SENTADILLAS, FUNDAMENTALES PARA EL PÁDEL

¿CUÁNTAS SENTADILLAS HACEMOS DURANTE UN PARTIDO DE PÁDEL?

 Si nos ponemos a contar en un partido de pádel cuántas veces realizamos una sentadilla o una media sentadilla, perderíamos la cuenta. Por eso, resulta fundamental entrenar este movimiento para mejorar nuestro rendimiento y ejecutarlo correctamente para evitar lesiones.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA MEJORAR TU JUEGO EN PÁDEL

¿Estás estancando en tu juego?

Si consideras que has alcanzado un nivel técnico-táctico aceptable pero notas que estás estancado en tu juego, tal vez puedas mejorar tus resultados entrenando algunos de los siguientes factores que además de la técnica influyen en el rendimiento:

Entrenamiento Funcional con Theraband para el Tren Superior en el pádel

Muchas veces, cuando estamos inmersos en el juego, notamos como nos falta fuerza, por ejemplo a la hora de realizar un remate, ya que  estamos cansado de un largo punto y no logramos traernos la bola a nuestro campo, la dejamos a mitad de pista, y perdemos el punto. Esto es debido a un componente de la fuerza que seguramente muchos de nosotros no trabajemos. La fuerza-resistencia. 

La combinación de la capacidad de fuerza con la necesidad de mantenerla durante un lapso de tiempo sin que decrezca su intensidad, o que el movimiento sea realizado en varias oportunidades seguidas sin perdida de intensidad se denomina fuerza resistencia. Según las exigencias del pádel los movimientos contienen una necesidad de fuerza asociada a la resistencia.

El entrenamiento funcional en pádel.

   Por definición, “el entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito. En otras palabras, debe tener un efecto positivo en la actividad o deporte que se practica. El entrenamiento funcional adopta la multi-faceta y un acercamiento integrado para mejorar la fuerza y el acondicionamiento total de aquellos que lo utilizan.

  Como regla general, el entrenamiento funcional resta importancia a los movimientos mono-articulares en contraposición a las máquinas de carga guiada que encontramos en gimnasios, las cuales vienen a trabajar grupos musculares aislados y de forma estricta, limitando los rangos de movimiento tridimensionales.

  El entrenamiento funcional consiste en el control de nuestro propio cuerpo, para que, una vez conseguido éste, podamos dominar el movimiento de todo el entorno que nos rodea. Si tu cuerpo domina el movimiento, el movimiento no domina a tu cuerpo.