Blinda tus rodillas con el tirante musculador

Hoy día, parece que ya se empieza a reconocer la importancia de la preparación física en  el pádel. Está más que demostrado que un trabajo específico de preparación física aplicada al pádel mejora considerablemente nuestro nivel de juego.

Además de mejorar nuestra condición física, un programa específico va a permitir mejorar también la salud del jugador de pádel. Debido a las características de nuestro deporte hace que sea necesaria hacer hincapié en la prevención de lesiones musculares y articulares.

La Tendinopatía Rotuliana en el Padel

 La tendinopatía rotuliana o síndrome rotuliano, es una de las causas más frecuente de lesión en la práctica deportiva, y en especial en la práctica del pádel, consiste en la inflamación del ligamento rotuliano.

Suele aparece en forma de dolor por encima o debajo de la rótula en flexión o al impacto con el suelo. Las causas posibles de esta dolencia suelen ser por micro traumatismo del tendón rotuliano en elevado número de repeticiones, por cambios en las superficies de entrenamiento y juego y por sobreentrenamiento en flexiones de 90º.

Prevención de lesiones de rodilla.

                                 

  La rodilla es una articulación compleja en su mecánica, necesita de los meniscos para que las superficies se deslicen de forma congruente, una rótula que la asegura por la parte anterior y unos ligamentos que deben fijarla pero al tiempo permitirle movilidad y todo, para sólo unos 120º de flexión y extensión en un solo plano.

  Sin embargo, recibe una gran cantidad de cargas, presiones y tracciones, sobre todo en la vida deportiva. Las estructuras que más sufren son las superficies articulares (condromalacia), meniscos (roturas) y ligamentos (la temida tríada). Con un buen reforzamiento muscular y de trabajo propioceptivo, podemos evitar en gran medida estas alteraciones y mejorar la salud de nuestras rodillas para una práctica a largo plazo.