Nerone y la nutrición deportiva, una pareja imbatible.

 Los deportistas están acostumbrados a responder acerca de las horas diarias que dedican a entrenar o sobre en qué consiste su plan de entrenamiento. Tras haber ganado un partido o competición es muy frecuente aludir a las horas de esfuerzo y preparación para justificar el trofeo. Así es. No hay recompensa sin sacrificio y dedicación; pero, en lo que al deporte de élite se refiere, hay otros factores igual de importantes al entrenamiento que influyen en el éxito de cualquier deportista profesional: la nutrición.

Conferencia NUTRICIÓN DEPORTIVA I

En este artículo os resumiré la fantástica oportunidad que tuve para asistir a la conferencia de nutrición deportiva realizada en Madrid por unos de los más grandes doctores de la materia como es el Dr. Julián Álvarez. Os hablaré de la importancia de realizar unos determinados tipos de actividades que nos ayudará al proceso de la lipólisis, las leyendas o diferentes versiones existentes sobre si se debe desayunar antes de salir a hacer o no ejercicio, etc.

Ayudas Ergogénicas en el Pádel II

   Continuamos con las principales ayudas ergogénicas más utilizadas para mejorar nuestro rendimiento en el pádel. 

LIPOTRÓPICOS: Más conocidos como "quemadores de grasa". Su función es la de llevar la grasa hasta las mitocondrias, que son los "hornos" en los que ésta se convierte en energía. Este tipo de suplementos no alteran la frecuencia cardiaca como pueden hacer los termogénicos. Un importante lipotrópico es la L-Carnitina, un nutriente proteico que produce nuestro propio cuerpo y que se encuentra también en ciertos alimentos. En cuanto a su suplementación hay estudios contrapuestos, los que afirman que gracias a la suplementación se mejora el rendimiento del deportista, y, por otro lado, los que defienden que nuestro organismo puede producir tanta L-Carnitina como nuestro cuerpo necesite, por lo que no se necesitaría ningún extra.

Ayudas Ergogénicas en el Pádel I

   Cuando hablamos de mejorar en nuestro deporte se nos viene rápidamente a la cabeza realizar más entrenamientos técnico-tácticos, dedicarle más tiempo a la preparación física o ponernos en manos de un psicólogo deportivo. Rara vez nos paramos a pensar en la importancia que tiene el "entrenamiento invisible" en nuestro rendimiento. Por ello, hoy nos vamos a centrar en una parte de este entrenamiento que no se ve pero que influye de gran manera en el rendimiento físico de un deportista y que le diferencia del resto. 

  Una ayuda ergogénica puede ser definida como una sustancia empleada con el propósito de mejorar la utilización de energía, incluyendo su producción, control y eficiencia. Son procedimientos que básicamente ayudan a potencia alguna cualidad física, como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, ayudan a disminuir la ansiedad, las lesiones, el control de peso, la mejora de la actitud competitiva, la demora de la fatiga o la aceleración de la recuperación del organismo tras un esfuerzo intenso.