Nerone y la nutrición deportiva, una pareja imbatible.

 Los deportistas están acostumbrados a responder acerca de las horas diarias que dedican a entrenar o sobre en qué consiste su plan de entrenamiento. Tras haber ganado un partido o competición es muy frecuente aludir a las horas de esfuerzo y preparación para justificar el trofeo. Así es. No hay recompensa sin sacrificio y dedicación; pero, en lo que al deporte de élite se refiere, hay otros factores igual de importantes al entrenamiento que influyen en el éxito de cualquier deportista profesional: la nutrición.

Conferencia NUTRICIÓN DEPORTIVA I

En este artículo os resumiré la fantástica oportunidad que tuve para asistir a la conferencia de nutrición deportiva realizada en Madrid por unos de los más grandes doctores de la materia como es el Dr. Julián Álvarez. Os hablaré de la importancia de realizar unos determinados tipos de actividades que nos ayudará al proceso de la lipólisis, las leyendas o diferentes versiones existentes sobre si se debe desayunar antes de salir a hacer o no ejercicio, etc.

Consejos para la mejora de la hidratación en el pádel II: rehidratación y tipos de bebidas

En la anterior entrega, hablaba de la importancia de la reposición de líquidos como medida eficaz para nuestro rendimiento deportivo y nuestra salud. En el día de hoy, intentaré transmitir la relevancia de los procesos de rehidratación, así como los tipos de bebidas y recomendaciones.

Sobre este último aspecto, es interesante incidir debido a que las modas o el "boca a boca", en ocasiones, puede hacer que tomemos algún tipo de bebida que no es recomendable para nuestro cuerpo, nuestra modalidad deportiva o, simplemente, nos puede provocar un efecto rebote.

LA NUTRICIÓN EN EL PÁDEL PARA MANTENER UN BUEN ESTADO DE CONDICIÓN FÍSICA

El pádel es un deporte de raqueta con compañero y adversario, sometido a unas reglas concretas y a la vez variables según el rival, de ahí que haya que plantear cada partido o entrenamiento de manera distinta en cuanto a la intensidad y duración.

Nuestro cuerpo debe estar preparado a nivel físico, psicológico y nutricional. Para ello, el biotipo ideal de jugador es un individuo con buena masa muscular, potente, fuerte y con un porcentaje bajo de grasa para que sea más rápido y se fatigue menos.

LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO PARA EVITAR LA FATIGA EN EL PÁDEL

¿En cuántas ocasiones hemos jugado más de uno o dos partido de pádel al día porque a unos amigos les faltaba un jugador? En otras ocasiones, ¿nos hemos "machacado" físicamente en el gimnasio y en pista para llegar en las mejores condiciones a los campeonatos? Cuántas veces hemos dicho SÍ, en lugar de decir NO...

No es de extrañar que tras una dura semana de entrenamientos y partidos, llegue el fin de semana y estemos exhaustos y necesitemos un descanso. Todo ello viene dado porque hemos puesto a nuestro cuerpo al límite y las fuerzas nos fallen en los momentos clave.

La importancia de una buena alimentación en el pádel

  Hace unos años fue la famosa papilla del doctor Escribano que tomaban los jugadores del Sevilla en el descanso de los partidos, coincidiendo con la época dorada del club andaluz. Hoy se habla del secreto de Djokovic, el propio jugador serbio ha manifestado que en su alimentación se encuentra una de las claves para encontrarse bien en la pista y soportar el ritmo que le impone Rafa Nadal. ¿Tan importante es la alimentación de un deportista? ¿Nosotros, como jugadores de pádel, le prestamos la atención que requiere a la alimentación?

 El éxito del deportista radica en tres pilares básicos; el entrenamiento, la alimentación y el descanso. De los tres depende nuestro rendimiento en la pista. ¿Qué alimentos no pueden faltar en la alimentación de un jugador de pádel? ¿Cuál es el momento idóneo para tomar estos alimentos?