Desmontando falsos mitos; Sudar adelgaza

  

Llamativa fue la foto de Seba Nerone al terminar unos de sus partidos del World Padel Tour de Córdoba en la que parecía que acababa de salir de la ducha. La camiseta, el pantalón y los calcetines completamente empapados. A raíz de esa foto me surgió tratar un tema que lleva bastante a confusión. ¿Sudar adelgaza?

Conferencia NUTRICIÓN DEPORTIVA II. Ejercicio para la quema de grasas

En esta segunda parte os terminaré de hablar y presentar lo mencionado e indicaciones del Dr. Julián Álvarez en la conferencia de nutrición deportiva, la cual ayudó ha cambiar toda la idea de que los complementos vitamínicos son malos y la idea social que se tiene sobre estos.

Consejos para la mejora de la hidratación en el pádel II: rehidratación y tipos de bebidas

En la anterior entrega, hablaba de la importancia de la reposición de líquidos como medida eficaz para nuestro rendimiento deportivo y nuestra salud. En el día de hoy, intentaré transmitir la relevancia de los procesos de rehidratación, así como los tipos de bebidas y recomendaciones.

Sobre este último aspecto, es interesante incidir debido a que las modas o el "boca a boca", en ocasiones, puede hacer que tomemos algún tipo de bebida que no es recomendable para nuestro cuerpo, nuestra modalidad deportiva o, simplemente, nos puede provocar un efecto rebote.

La hidratación en el pádel

   Llegó el calor y con él los torneos de verano de pádel. Muchas veces nos toca jugar a horas en las que se superan los 30º, corriendo el riesgo de deshidratarnos a causa de las altas temperaturas, de la práctica excesiva de ejercicio o del mal manejo de la rehidratación durante los partidos.

  La deshidratación es la carencia de líquidos corporales necesarios para que el organismo cumpla con sus funciones normales a un nivel óptimo. Existen una serie de síntomas y señales que acompañan a la deshidratación, como es la sed, la cual se produce cuando ya hay el 1% o 2% de pérdida  de líquido corporal. Muchas personas tienen el sentido de sed reducido, lo cual causa que se deshidraten sin darse cuenta y sin sentir sed.