Alta temperatura y Pádel: Descripción y consejos

Con el buen tiempo la práctica deportiva al aire libre aumenta y con ello la exposición al sol es más común que el resto del año, de esta manera tenemos que tener en cuenta ciertos factores que no se reproducen cuando practicamos ejercicio en la época invernal.

El aumento de ejercicio al aire libre y más concretamente en la pista de pádel puede desencadenar algunos riesgos para nuestra salud, pero también algunos beneficios, a continuación los describiré también y además haré algunas recomendaciones para poder practicar deporte a altas temperaturas. 

La hidratación en el pádel

   Llegó el calor y con él los torneos de verano de pádel. Muchas veces nos toca jugar a horas en las que se superan los 30º, corriendo el riesgo de deshidratarnos a causa de las altas temperaturas, de la práctica excesiva de ejercicio o del mal manejo de la rehidratación durante los partidos.

  La deshidratación es la carencia de líquidos corporales necesarios para que el organismo cumpla con sus funciones normales a un nivel óptimo. Existen una serie de síntomas y señales que acompañan a la deshidratación, como es la sed, la cual se produce cuando ya hay el 1% o 2% de pérdida  de líquido corporal. Muchas personas tienen el sentido de sed reducido, lo cual causa que se deshidraten sin darse cuenta y sin sentir sed.