La puesta a punto del jugador avanzado de pádel: 3ª fase

Una vez comprobada la gran acogida de la primera entrega y, sobre todo, de la segunda, paso, a continuación a dar comienzo a este nuevo año 2014 con la última entrada de la trilogía de la "La puesta a punto del jugador avanzado de pádel".

En esta ocasión, es la última fase de la pretemporada, es decir, la 5ª y 6ª semana, donde el trabajo cada vez es más específico y la puesta en práctica de todo el volumen de carga se demuestra en la pista con la realización de partidos de entrenamiento y la realización de los primeros torneos.

Entrenando los desplazamientos, el juego de pies y la coordinación en el pádel

En más de una ocasión hemos hablado de la importancia de entrenar el juego de pies y los desplazamientos en el pádel. Para realizar todas las acciones que realizamos dentro de la pista necesitamos una buena coordinación, ya que ésta es la base de otras cualidades físicas como la fuerza. 

Muchas veces fallamos golpes por una mala posición de piernas, sin embargo, achacamos el fallo a un mal golpeo de muñeca. El tener un buen juego de pies nos va a permitir llegar a todas las bolas bien y colocar de manera correcta el cuerpo para ejecutar los golpes con la técnica precisa. 

La RESISTENCIA en el Pádel III: Métodos de entrenamiento

Este artículo es el último del que os voy a hablar de la resistencia en el pádel y cómo entrenarla, además de los factores que ello engloba a la hora de entrenarla. En este último episodio de la trilogía de artículos, enmarcaré los tiempos de acción, la carga de trabajo, los descansos que deberemos de respetar para realizar la siguiente repetición...

Entrenamiento intermitente en el Pádel

 

  El pádel se engloba dentro de los llamados deportes acíclicos, aquellos en los que se combinan varias acciones motrices, utilizamos diferentes sistemas energéticos y en los que existen componentes técnicos, tácticos y psicológicos.  Si analizamos un partido de pádel vemos que se intercalan esfuerzos intensos submáximos  y de corta duración, con otros menos intensos y con pausas y descansos incompletos. Una buena forma de entrenar y preparar nuestro cuerpo para este tipo de ejercicios es mediante el entrenamiento intermitente.

  El entrenamiento intermitente consiste en intercalar esfuerzos de intensidad máxima y submáxima con períodos de pausa o de baja intensidad durante un período de tiempo. Su objetivo es desarrollar la potencia aeróbica máxima en régimen aeróbico, permitiendo al jugador mejorar sus cualidades de resistencia específica con el fin de que ésta sea la mejor en los partidos de larga duración. Es decir, nos permite mantener una intensidad alta de juego en los puntos largos y en los últimos juegos del partido.